Seiring bertambahnya usia, hampir semua organ tubuh mengalami penurunan fungsi. Namun kabar baiknya, dengan pola makan dan herbal yang tepat, banyak di antaranya bisa diperlambat kerusakannya bahkan diremajakan secara fungsional.
Berikut daftar organ utama, penurunannya, serta makanan & herbal pendukungnya:
1. OTAK 🧠
Menurun:
-
Daya ingat
-
Fokus
-
Kecepatan berpikir
Makanan:
-
Ikan berlemak (salmon, sarden)
-
Kacang kenari
-
Blueberry
-
Telur
-
Dark chocolate (70%)
Herbal:
-
Ginkgo biloba → aliran darah otak
-
Brahmi / Pegagan
-
Rosemary
2. JANTUNG ❤️
Menurun:
-
Elastisitas pembuluh darah
-
Tekanan darah naik
Makanan:
-
Alpukat
-
Oat
-
Tomat
-
Bawang putih
-
Minyak zaitun
Herbal:
-
Bawang putih
-
Daun zaitun
-
Hawthorn berry
3. PARU-PARU 🫁
Menurun:
-
Kapasitas oksigen
-
Elastisitas alveoli
Makanan:
-
Apel
-
Jahe
-
Brokoli
-
Kunyit
Herbal:
-
Thyme
-
Licorice (akar manis)
-
Jahe
4. HATI (LIVER) 🧬
Menurun:
-
Detoksifikasi
-
Metabolisme lemak
Makanan:
-
Bit
-
Lemon
-
Brokoli
-
Kunyit
-
Teh hijau
Herbal:
-
Temulawak
-
Milk thistle
-
Kunyit
5. GINJAL 💧
Menurun:
-
Filtrasi darah
-
Keseimbangan cairan
Makanan:
-
Semangka
-
Mentimun
-
Seledri
-
Bawang putih
Herbal:
-
Kumis kucing
-
Daun sirsak
-
Seledri
6. TULANG & SENDI 🦴
Menurun:
-
Kepadatan tulang
-
Pelumas sendi
Makanan:
-
Ikan teri
-
Susu
-
Bayam
-
Kacang kedelai
Herbal:
-
Kunyit
-
Jahe
-
Daun kelor
7. KULIT 🌿
Menurun:
-
Kolagen
-
Elastisitas
Makanan:
-
Pepaya
-
Tomat
-
Alpukat
-
Air putih
Herbal:
-
Aloe vera
-
Centella asiatica (pegagan)
8. MATA 👁️
Menurun:
-
Retina
-
Ketajaman
Makanan:
-
Wortel
-
Telur
-
Bayam
-
Jagung
Herbal:
-
Bilberry
-
Eyebright
9. USUS & PENCERNAAN 🍽️
Menurun:
-
Enzim
-
Penyerapan nutrisi
Makanan:
-
Yogurt
-
Tempe
-
Pisang
-
Oat
Herbal:
-
Jahe
-
Peppermint
-
Kayu manis
POLA MAKAN UMUM ANTI-PENUAAN
-
Banyak sayur hijau
-
Protein cukup
-
Kurangi gula & gorengan
-
Minum air cukup
-
Puasa ringan (intermittent fasting)
Jika mau, sebutkan usia Anda, saya bisa buatkan pola menu harian anti-penuaan khusus usia Anda.
