Saffron: Waktu Terbaik Konsumsi

Menurut ritme sirkadian, waktu terbaik minum saffron tergantung tujuan utamanya (mood, tidur, fokus, atau metabolisme). Karena saffron bekerja pada serotonin–melatonin–kortisol, waktu minum sangat menentukan efeknya.

Berikut panduan berbasis jam biologis tubuh ⏰

🌅 PAGI (06.00 – 09.00)

Tujuan: menaikkan mood, energi ringan, kontrol nafsu makan

Efek biologis:

Kortisol alami sedang tinggi → saffron memperhalus respons stres

Meningkatkan serotonin → rasa lebih tenang & fokus

Cocok untuk:

Stres pagi

Diet / kontrol makan

Brain fog

Mood swing

Cara:

10–15 helai saffron diseduh air hangat / dicampur madu

Minum saat perut kosong atau 30 menit sebelum sarapan

☀️ SIANG (11.00 – 14.00)

Tujuan: fokus & stabilkan gula darah

Efek biologis:

Membantu sensitivitas insulin

Menekan keinginan ngemil manis

Cocok untuk:

Diabetes / prediabetes

Ngantuk setelah makan

Cara:

Minum 20–30 menit sebelum makan siang

🌙 MALAM (19.00 – 21.00)

Tujuan: kualitas tidur & relaksasi

Efek biologis:

Meningkatkan pelepasan melatonin

Menurunkan kortisol malam

Cocok untuk:

Susah tidur

Overthinking

Tidur tidak nyenyak

Cara:

Seduh saffron + susu hangat / air hangat

Minum 45–60 menit sebelum tidur

❌ Waktu yang sebaiknya dihindari

WaktuAlasanSetelah jam 22.00 

Bisa mengganggu fase REM Bersamaan kopi

Mengurangi efek neuroprotektif Saat perut sangat kosong malam bisa bikin mual ringan

⚖️ Dosis aman harian

10–30 helai / hari

Maksimal: 0,5 gram / hari

Jangan dikonsumsi terus > 8 minggu tanpa jeda

Jika kamu mau, sebutkan:

Tujuan utamamu (tidur, mood, gula darah, dll)

Usia & kondisi (mis. diabetes, hipertensi, stres)